ダイエットレシピ 商品
ダイエットレシピとは、ダイエット中の食生活を意識したレシピのことで、「低カロリー・低脂肪」「高タンパク質」「栄養豊富」がキーワードとなっています。
主な食材としては豆腐や納豆などの大豆製品、海藻類、こんにゃくや寒天、キノコ類などが使用されていますが、このほかにもビタミンが豊富な緑黄色野菜、低脂肪乳、魚、鶏肉などが使われます。
また、高カロリーとされている食材であっても、調理法を工夫することによってカロリーを落とし、ダイエット中の食事としてアレンジしているレシピもあります。
ダイエットレシピはダイエットを行っている方だけでなくカロリー制限が必要な病気の方にもおすすめできるほか、味そのものが美味しい料理も多いため、日常的に取り入れられるレシピも数多く存在します。
- 2週間でも十分
- 開始して1週間で1kg近く体重が減りました。
ただ、その後は停滞気味（増加もせず減りもせず）、そして3週目で挫折しました。その理由を含め、この本のプラスとマイナスをまとめてみました。
【優れている点】
・1週間分の買い物（材料）リストがあり、その材料を無駄にせず1週間で使いきれる
・平日のランチはお弁当として持っていけるメニューなので、働いている女性にも続けられる
・驚くほど野菜をたくさん摂取できる
【イマイチな点】
・3週目以降は買い物リストがない！！
・調理内容、時間ともに１，２週目と比べて3週目以降レベルアップする
・作り方や材料にアバウトな表記もあり、「これで一人分！？」と思うくらいたくさん作ってしまうこともある
それとこれは個人差があると思いますが、私はパンとコーヒーの朝食をずっと続けていたため、この本にあるようなご飯とスープ、というレシピを食べるのが大変でした。「朝からこんなに食べられないよ〜」と、何度も思いました。
でも、ちょっと体重が増えてきたな、と思ったら最初の2週間メニューを続けるだけで1kgは減ると思います。
- 料理が苦手な人にはぴったりです
- 初心者の方や料理が苦手な方にはぴったりな本です。料理が苦手で細かく材料を計るのがめんどくさい私にはぴったりでした。実際3キロやせることができました。ただ材料がアバウトに書いてあるので、思ったより量が多く作りすぎてしまう面もあります。
- 料理初心者向け？
- 写真もデザインも古くさいし、一週間分の材料をまとめてそろえるのは大変だし（しかも後半の週はなぜか購入品リストがない！）、最初の週は「一つの鍋で3食作るからラクチン」なんて言っていますが、一度同じ鍋に放り込んだものを分けて取り出すばかばかしさと手間といったら…と、非常にガッカリな本でした。
とはいえ、普段あまり料理をしないとか、食事バランスなど考えたこともない、というような人にはオススメです。バランスの良いマトモな食事とはどういうものなのか、参考になると思います。毎日のレシピを考えるのって面倒ですからね。
でも、ある程度、自分で考えて料理や食事をしている人にはあまり学ぶところはありません。
- お勧めします!!
- 3週間ほど病気で寝込んでおり、その間、好きなだけ食べてたら3キロ増･･･
そんな時に、この本に出会い、1週間プログラム通りに食事をしただけで
3キロ減り、元通りになりました。
運動も全然出来ていなかったのですが、筋肉が減ったような感じもなく、
体脂肪も元の通りに!!!
残り3週間、本の通りに食生活を改善すれば、きっと太る前よりも痩せると思います☆
良い本に出会い、感謝してます♪
やっぱり栄養士ってスゴイですね〜！！
- 向き不向きがありそう・・・
- 私は普段のBMI指数は20なのですが、冬は体重が若干増加しがちです。で、その予防策にでもなればと、この本を購入してみました。食事はメニュー通りで間食などはしていません。運動は、朝晩のストレッチ体操＋軽い筋トレと、１日１時間のウォーキング程度ですが、日常的に行っていたことなので、それを継続していました。すると、４週間で３kgやせるどころか、２週間で３kg太ってしまいました。体は常に水分を含んだ感じで、特に足などがパンパンにむくみ、運動がスムーズに行えないレベルになってしまったため、急きょ中止しました。どんなダイエットでも万人向けというわけではないでしょうけど、この本は自分にとっては最悪でした。
